Поговорим

Пожалуйста или Регистрация для создания записей и тем.

Сон, структура – фазы, стадии / Sleep, Structure: Phases (NREM, REM), Stages (1-4)

Сон

Из Википедии на странице на русском языке:

«У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента. …

Дыхание во сне существенно изменяется в соответствии с фазой сна.

Медленный сон

Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон), длится 80—90 минут. Наступает сразу после засыпания.

1. Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается, и появляются низкоамплитудные медленные тета-ритмы, по амплитуде равные или превышающие альфа-ритм. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипнагогическими образами (сноподобными псевдогаллюцинациями). Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы, или иллюзия существования их. В ЭЭГ могут регистрироваться острые вертексные волны, POSTS, изредка наблюдается гипнагогическая гиперсинхрония. В этой стадии могут отмечаться гипнагогические подёргивания.

2. Вторая стадия (неглубокий, или лёгкий, сон). Дальнейшее снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает в целом около 45—55 % общего времени сна. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут. В ЭЭГ доминируют тета-волны, появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить. Эпизодически сонные веретена могут включаться в структуру 3-й и 4-й стадий. Повышаются пороги восприятия.

3. Третья стадия. Медленный сон. Стадия классифицируется как третья, если дельта-колебания (2 Гц) занимают менее 50 % и как четвёртая — если дельта составляет более 50 %.

Screen_shot_of_a_patient_during_Slow_Wave_Sleep-4_stage4. Четвёртая стадия. Самый глубокий медленный дельта-сон (на изображении ЭЭГ выделена красной рамкой). Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникает 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей. Однако человек почти ничего из этого не помнит.

У здорового человека третья стадия занимает 5—8 %, а четвёртая стадия ещё около 10—15 % общего времени сна. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат. Исследования показали, что именно фаза медленного сна является ключевой для закрепления осознанных «декларативных» воспоминаний.

Фаза быстрого сна

Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 году Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.

Sleep EEG REMНа ЭЭГ наблюдаются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам пилообразной волны. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между БДГ (быстрыми движениями глаз - на изображении они подчеркнуты красным) и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Электроэнцефалограмма отражает состояние активации и походит скорее на ЭЭГ 1-й стадии сна. Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна (REM) нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Во время быстрого сна наблюдаются изменения в вегетативной сфере — усиление секреции гормонов надпочечников, усиление мозгового кровотока, изменение частоты сердечных сокращений, различные формы аритмий, подъёмы и падения артериального давления, изменения паттернов дыхания, эрекция полового члена или клитора.

Центры мозга, участвующие в управлении сном

В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:

Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна (NREM):

- Промежуточный мозг, передние отделы гипоталамуса (вентролатеральное преоптическое ядро над перекрестом зрительных нервов, выделяет тормозные нейромедиаторы, в основном ГАМК и галанин, которые ингибируют нейроны восходящей активизирующей ретикулярной формации, отвечающие за поддержание бодрствования, активизируется серотонином, аденозином, простагландином, ингибируется (подавляется) норадреналином, ацетилхолином)

- Промежуточный мозг, неспецифические ядра таламуса

- Продолговатый мозг, ядра шва (скопления нейронов по средней линии продолговатого мозга, они содержат тормозной медиатор серотонин)

- Мост, тормозной центр Моруцци (средняя часть моста)

Центры быстрого сна (REM):

- Ретикулярная формация на уровне моста, голубое пятно

- Продолговатый мозг, вестибулярные ядра

- Средний мозг, верхнее двухолмие («оптический тектум», тектум с лат. – крыша)

- Ретикулярная формация среднего мозга (центры БДГ)

Центры, регулирующие цикл сна:

- Ретикулярная формация на уровне моста, голубое (стимуляция — пробуждение)

- Отдельные участки коры больших полушарий

Сон имеет важное значение для организма млекопитающих, в том числе для человека, а длительное отсутствие сна убивает организм. В экспериментах М. М. Манасеиной и других учёных было выяснено, что сон необходим для здоровья как головного мозга, так и внутренних органов. В результате депривации сна происходят изменения в головном мозге — в частности, в мозговой ткани накапливаются продукты деятельности нейронов, в том числе бета-амилоида, накопление которого является причиной болезни Альцгеймера. Также в результате депривации сна возникают изменения внутренних органов, причём в отсутсвие стресса изменения во внутренних органах при депривации сна более выражены, чем в головном мозге.

Существует несколько теорий о функциях сна. Согласно основной, наиболее обоснованной теории, сон нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов. В основе висцеральной теории лежит недавно обнаруженный во время сна процесс обработки головным мозгом сигналов от внутренних органов. Сторонники висцеральной теории сна предполагают, что параллельно с процессом восстановления самого мозга во сне головной мозг настраивает работу внутренних органов и помогает им восстановиться, но механизм такой работы на 2020 год не выяснен. …

Китообразные (в том числе дельфины), птицы и крокодилы обладают интересной способностью к одностороннему (однополушарному) сну. Они спят «наполовину»: с одним бодрствующим полушарием. Спящее и бодрствующее полушария меняются. Эта способность животных, живущих в море, объясняется необходимостью поддерживать дыхание (им требуется всплывать время от времени, чтобы набрать воздух) или же необходимостью не отбиться от группы. Бутылконосые дельфины и косатки в первый месяц жизни вообще не нуждаются во сне. У птиц и крокодилов функция одностороннего сна помогает обезопасить себя от врагов. Люди и другие наземные млекопитающие, во время сна полностью отключающиеся от окружающего мира, являются исключением.

На странице о супрахиазматическом ядре (СХЯ, SCN, надперекрестное ядро) гипоталамуса:

Супрахиазматическое ядро в передней части гипоталамуса промежуточного мозга — главный генератор циркадных ритмов у млекопитающих, управляет выделением мелатонина в эпифизе и синхронизирует работу «биологических часов» организма. Активность нейронов СХЯ изменяется периодически в течение суток и подстраивается под внешние световые сигналы.

Внутренний цикл индивидуальных нейронов СХЯ не совпадает с 24-часовым циклом и может составлять у нейронов крыс от 20 до 28 часов, однако коллективно нейроны работают с периодом от 24 до 24,8 часов. Циркадные ритмы синхронизируются с 24-часовым световым циклом дня и ночи, световые сигналы подстраивают внутренних водителей ритма через ретиногипоталамический путь — моносинаптический путь от сетчатки к СХЯ. На синхронизацию могут влиять и другие сигналы, такие как температурные или пищевые.

С возрастом функции СХЯ как главного водителя ритма организма ухудшаются, как для индивидуальных нейронов, так и на уровне всей системы нейронов. Это нарушает циркадные ритмы при старении, вызывает нарушения сна. Разрушение СХЯ приводит к необратимой утрате циркадных ритмов.

Интенсивное изучение супрахиазматического ядра как вероятного кандидата в регуляторы циркадных ритмов началось в 1972 году, когда две группы исследователей независимо друг от друга показали, что его разрушение ведёт к необратимой утрате циркадных ритмов у крыс. В другой работе в том же 1972 году было установлено, что сетчатка напрямую связана с этим ядром через ретиногипоталамический путь, который обеспечивает передачу световых сигналов в гипоталамус. В 1979 году было доказано, что супрахиазматическое ядро продолжает генерировать периодический сигнал даже будучи изолированным, при перерезании всех нейронных путей, обеспечивающих передачу внешних сигналов, как у свободных животных[8], так и in vitro.

Эксперименты, проведённые в 1980 годы, показали, что супрахиазматическое ядро способно к автономной периодической активности и управляет синхронизацией прочих систем организма. Циркадный ритм гетерозиготных тау-мутантных хомяков составляет 22 часа, а гомозиготных — 20 часов. Пересадка СХЯ от тау-мутантных хомяков к здоровым хомякам (дикий тип) приводила к тому, что циркадный ритм последних составлял 20 часов, и напротив, после пересадки СХЯ здоровых хомяков тау-мутантные хомяки начинали жить в стандартном 24-часовом ритме. В 1995 удалось зарегистрировать in vitro индивидуальные циркадные ритмы изолированных нейронов СХЯ. Эти эксперименты доказали, что биологические часы имеют генетическую основу, и в последующие годы были обнаружены гены и белки, определяющие ход биологических часов.

Парное супрахиазматическое ядро расположено в основании переднего отдела гипоталамуса, дорсально по отношению к перекрёсту зрительных нервов по обеим сторонам третьего желудочка. Оно включает у мышей примерно 20000 нейронов (по 10000 в правом и левом ядрах) (у крыс, по другим данным, 16000) и примерно 100000 нейронов у человека.

Объём супрахиазматического ядра человека составляет примерно 1 мм3.

Морфологически его принято разделять на оболочку (дорсомедиальная часть) и ядро (вентролатеральная часть). В ядро приходят афферентные волокна, передающие световые сигналы. Оно содержит нейроны, выделяющие такие вещества, как вазоактивный интестинальный пептид, гастрин-высвобождающий пептид, нейротензин, нейропептид Y, вещество P и кальбиндин. Оболочка окружает ядро и включает нейроны, в основном выделяющие вазопрессин.

У разных видов, даже таких близких между собой, как мыши и крысы, строение и специализация нейронов супрахиазматического ядра могут иметь существенные особенности, и сама концепция разделения на ядро и оболочку может не в полной мере отражать его внутреннюю организацию. Различаются также морфология и функции ядер у мужских и женских особей.

Из Википедии на странице на английском языке:

Non-REM and REM sleep (Медленный (Не-быстрый) и Быстрый сон)

Сон делится на два основных типа (фазы): сон без быстрого движения глаз (non-REM или NREM) и сон с быстрым движением глаз (REM). Не-быстрый и быстрый сон настолько различны, что физиологи идентифицируют их как различные поведенческие состояния. Не-быстрый сон (NREM) наступает первым и после переходного периода называется медленным сном или глубоким сном. Во время этой фазы температура тела и частота сердечных сокращений падают, и мозг потребляет меньше энергии. Быстрый сон (REM), также известный как парадоксальный сон, составляет меньшую часть общего времени сна. Это основной повод для сновидений (или кошмаров), связанный с десинхронизированными и быстрыми мозговыми волнами, движениями глаз, потерей мышечного тонуса и приостановкой гомеостаза.

Цикл сна с чередованием NREM и быстрого сна занимает в среднем 90 минут, что происходит 4-6 раз во время хорошего ночного сна.

Американская академия медицины сна (AASM) делит NREM на три стадии: N1, N2 и N3, последняя из которых также называется дельта-сном... Весь период обычно протекает в порядке: N1 → N2 → N3 → N2 → REM. Быстрый сон (REM) наступает, когда человек возвращается на стадию 2 или 1 из глубокого сна. Существует большее количество глубокого сна (стадия N3) в начале ночи, в то время как доля быстрого сна увеличивается в течение двух циклов непосредственно перед естественным пробуждением.

Пробуждение

Пробуждение может означать конец сна или просто мгновение, чтобы осмотреть окружающую среду и изменить положение тела, прежде чем снова заснуть. Спящие обычно просыпаются вскоре после окончания фазы быстрого сна или иногда в середине быстрого сна.

Внутренние циркадные показатели, наряду с успешным снижением потребности в гомеостатическом сне, обычно приводят к пробуждению и завершению цикла сна.

Пробуждение включает повышенную электрическую активацию в головном мозге, начиная с таламуса (промежуточный мозг) и распространяясь по всей коре головного мозга.

Во время ночного сна небольшое количество времени обычно проводится в бодрствующем состоянии. По данным электроэнцефалографии, молодые женщины бодрствуют в течение 0-1% от большего периода сна; молодые мужчины бодрствуют в течение 0-2%. У взрослых повышается бодрствование, особенно в более поздние циклы. В одном исследовании было обнаружено 3% времени бодрствования в первом девяностоминутном цикле сна, 8% во втором, 10% в третьем, 12% в четвертом и 13-14% в пятом. Большая часть этого времени бодрствования приходилась вскоре после быстрого сна.

Физиология

Мозг потребляет значительно меньше энергии во время сна, чем во время бодрствования, особенно во время быстрого сна. В областях со сниженной активностью мозг восстанавливает запас аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, используемой для кратковременного хранения и транспортировки энергии. При спокойном бодрствовании мозг отвечает за 20% потребления энергии организмом, таким образом, это снижение оказывает заметное влияние на общее потребление энергии.

Сон повышает порог чувствительности. Другими словами, спящие люди воспринимают меньше стимулов, но в целом все еще могут реагировать на громкие звуки и другие заметные сенсорные события.

Ключевые физиологические методы мониторинга и измерения изменений во время сна включают электроэнцефалографию (ЭЭГ) мозговых волн, электроокулографию (ЭОГ) движений глаз и электромиографию (ЭМГ) активности скелетных мышц. Одновременный сбор этих измерений называется полисомнографией и может быть выполнен в специализированной лаборатории сна. Исследователи сна также используют упрощенную электрокардиографию (ЭКГ) для сердечной деятельности и актиграфию для двигательных движений.

Синхронизация

Время сна контролируется циркадными часами (процесс C), гомеостазом сна и бодрствования (Процесс S) и в некоторой степени индивидуальной волей.

Человеческие "биологические часы"

Время сна в значительной степени зависит от гормональных сигналов циркадных часов, или процесса С, сложной нейрохимической системы, которая использует сигналы из окружающей среды организма для воссоздания внутреннего ритма дня и ночи. Процесс С противодействует гомеостатическому влечению ко сну в течение дня (у суточных животных) и усиливает его ночью.

Супрахиазматическое ядро (SCN, надперекрестное ядро в передней части гипоталамуса промежуточного мозга) в настоящее время считается наиболее важным связующим звеном для этого процесса; однако по всему телу были обнаружены вторичные часовые системы.

Время сна в значительной степени зависит от гормональных сигналов циркадных часов, или процесса С, сложной нейрохимической системы, которая использует сигналы из окружающей среды организма для воссоздания внутреннего ритма дня и ночи. Процесс С противодействует гомеостатическому влечению ко сну в течение дня (у суточных животных) и усиливает его ночью. Супрахиазматическое ядро (СХЯ, SCN), область мозга, расположенная непосредственно над оптической хиазмой, в настоящее время считается наиболее важным связующим звеном для этого процесса; однако по всему телу были обнаружены вторичные часовые системы.

Организм, циркадные часы которого демонстрируют регулярный ритм, соответствующий внешним сигналам, считается захваченным; захваченный ритм сохраняется, даже если внешние сигналы внезапно исчезают. Если захваченного человека изолировать в бункере с постоянным светом или темнотой, он или она будет продолжать испытывать ритмичное повышение и понижение температуры тела и уровня мелатонина в течение периода, который немного превышает 24 часа. Ученые называют такие условия свободным ходом циркадного ритма. В естественных условиях световые сигналы регулярно корректируют этот период в сторону уменьшения, чтобы он лучше соответствовал точным 24 часам земных суток.

Циркадные часы оказывают постоянное влияние на организм, влияя на синусоидальные колебания температуры тела примерно между 36,2 °C и 37,2 °C. Само супрахиазматическое ядро проявляет заметную колебательную активность, которая усиливается в течение субъективного дня (т. е. части ритма, соответствующей дневному времени, независимо от того, точно или нет) и падает почти до нуля в течение субъективной ночи.

Циркадный кардиостимулятор в супрахиазматическом ядре имеет прямую нервную связь с шишковидной железой, который ночью выделяет гормон мелатонин. Уровень кортизола обычно повышается в течение ночи, достигает максимума в часы пробуждения и снижается в течение дня. Циркадная секреция пролактина начинается ближе к вечеру, особенно у женщин, и впоследствии усиливается секрецией, вызванной сном, до пика в середине ночи. Циркадный ритм оказывает некоторое влияние на ночную секрецию гормона роста.

Циркадный ритм влияет на идеальное время эпизода восстановительного сна. Сонливость усиливается в течение ночи. Быстрый сон чаще наступает во время минимума температуры тела в пределах циркадного цикла, в то время как медленный сон может происходить более независимо от циркадного времени.

На внутренние циркадные часы сильно влияют изменения освещенности, поскольку это его основные подсказки о том, который сейчас час. Воздействие даже небольшого количества света в ночное время может подавлять секрецию мелатонина, повышать температуру тела и приводить к бодрствованию. Короткие импульсы света в нужный момент циркадного цикла могут значительно "сбросить" внутренние часы. Синий свет, в частности, оказывает сильнейший эффект, что приводит к опасениям, что использование электронных носителей перед сном может помешать сну.

Современные люди часто оказываются десинхронизированными со своими внутренними циркадными часами из-за требований работы (особенно ночных смен), поездок на большие расстояния и влияния универсального внутреннего освещения. Даже если у них есть проблемы со сном или они чувствуют сонливость, людям может быть трудно заснуть на пике своего циркадного цикла. И наоборот, им может быть трудно проснуться в середине цикла.

Сон-это высоко консервативное поведение в эволюции животных. Люди могут страдать от различных нарушений сна, включая диссомнии, такие как бессонница, гиперсомния, нарколепсия и апноэ во сне; парасомнии, такие как лунатизм и нарушение поведения во сне при быстром движении глаз; бруксизм; и нарушения циркадного ритма сна. Использование искусственного света существенно изменило режим сна человечества.

Процесс S. Долг сна

Вообще говоря, чем дольше организм бодрствует, тем больше он испытывает потребность во сне ("долг сна"). Этот драйвер сна называется процессом S. Баланс между сном и бодрствованием регулируется процессом, называемым гомеостазом. Вызванный или воспринимаемый недостаток сна называется недосыпанием.

Процесс S обусловлен истощением гликогена и накоплением аденозина в переднем мозге, который подавляет вентролатеральное преоптическое ядро, что позволяет ингибировать восходящую ретикулярную активирующую систему.

Лишение сна, как правило, вызывает замедление мозговых волн в лобной коре, сокращение объема внимания, повышенную тревожность, ухудшение памяти и ворчливое настроение. И наоборот, хорошо отдохнувший организм, как правило, улучшает память и настроение. Нейрофизиологические и функциональные исследования изображений показали, что лобные области мозга особенно чувствительны к гомеостатическому давлению сна.

Существуют разногласия по поводу того, сколько можно накопить задолженности за сон и накапливается ли задолженность за сон по сравнению со средним уровнем сна человека или каким-либо другим показателем. Также неясно, заметно ли изменилась распространенность недосыпания среди взрослых в промышленно развитом мире за последние десятилетия. Задолженность за сон действительно свидетельствует о том, что она накапливается. Субъективно, однако, люди, по-видимому, достигают максимальной сонливости после 30 часов пробуждения. Вполне вероятно, что в западных обществах дети спят меньше, чем раньше.

Одним из нейрохимических показателей недостатка сна является аденозин, нейромедиатор, который подавляет многие телесные процессы, связанные с бодрствованием. Уровни аденозина повышаются в коре и базальном переднем мозге во время длительного бодрствования и снижаются в период восстановления сна, потенциально действуя как гомеостатический регулятор сна. Кофе и кофеин временно блокируют действие аденозина, продлевают задержку сна и снижают общее время и качество сна.

Социальное время

На людей также влияют аспекты социального времени, такие как часы, когда другие люди бодрствуют, часы, когда требуется работа, время на часах и т. д. Часовые пояса, стандартное время, используемое для унификации времени для людей в одном и том же районе, соответствуют только приблизительно естественному восходу и заходу солнца. Примерный характер часового пояса можно показать на примере Китая, страны, которая раньше охватывала пять часовых поясов, а теперь официально использует только один (UTC+8).

Распределение

В многофазном сне организм спит несколько раз за 24-часовой цикл, тогда как в монофазном сне это происходит один раз. В экспериментальных условиях люди, как правило, чаще чередуют сон и бодрствование (т. е. демонстрируют более многофазный сон), если им нечем заняться. Учитывая 14-часовой период темноты в экспериментальных условиях, люди склонялись к бимодальному сну, с двумя периодами сна, сосредоточенными в начале и в конце темного времени суток. Бимодальный сон у людей был более распространен до промышленной революции.

Различные характерные паттерны сна, такие как привычно называемые "ранняя пташка" и "ночная сова", называются хронотипами. Генетика и пол оказывают некоторое влияние на хронотип, но так же влияют и привычки. Хронотип также подвержен изменениям в течение жизни человека. Семилетние дети более склонны просыпаться рано утром, чем пятнадцатилетние. Хронотипы, далеко выходящие за пределы нормального диапазона, называются нарушениями циркадного ритма сна.

Дрема

Привычка к сиесте в последнее время ассоциируется с 37%-ным снижением коронарной смертности, возможно, из-за снижения сердечно-сосудистого стресса, вызванного дневным сном. Было установлено, что короткий сон в середине дня и умеренная вечерняя физическая нагрузка эффективны для улучшения сна, когнитивных задач и психического здоровья у пожилых людей.

 

Генетика

Монозиготные (идентичные), но не дизиготные (братские) близнецы, как правило, имеют схожие привычки ко сну. Нейромедиаторы, молекулы, производство которых можно проследить до определенных генов, являются одним из генетических факторов, влияющих на сон, которые можно проанализировать. Циркадные часы имеют свой собственный набор генов. Гены, которые могут влиять на сон, включают ABCC9, DEC2, рецептор дофамина D2 и варианты, близкие к PAX 8 и VRK2.

Качество

Качество сна может оцениваться как с объективной, так и с субъективной точки зрения. Объективное качество сна относится к тому, насколько трудно человеку заснуть и оставаться в состоянии сна, и сколько раз он просыпается в течение одной ночи. Плохое качество сна нарушает цикл перехода между различными стадиями сна. Субъективное качество сна, в свою очередь, относится к ощущению отдохнувшего и восстановившегося после пробуждения ото сна. Исследование А. Харви и др. (2002) обнаружили, что страдающие бессонницей были более требовательны в своих оценках качества сна, чем люди, у которых не было проблем со сном.

Гомеостатическая склонность ко сну (потребность во сне в зависимости от количества времени, прошедшего с момента последнего адекватного эпизода сна) должна быть сбалансирована с циркадным элементом для удовлетворительного сна. Наряду с соответствующими сообщениями от циркадных часов, это сообщает организму, что ему нужно поспать. Правильное время, когда после середины эпизода сна и до пробуждения появляются следующие два циркадных маркера: максимальная концентрация гормона мелатонина и минимальная температура тела.

Идеальная продолжительность

Потребности человека во сне различаются в зависимости от возраста и у разных людей; сон считается адекватным, когда нет дневной сонливости или дисфункции. Более того, продолжительность сна, о которой сообщают сами, лишь умеренно коррелирует с фактическим временем сна, измеряемым с помощью актиграфии, и люди, страдающие неправильным восприятием состояния сна, обычно могут сообщать, что проспали всего четыре часа, несмотря на то, что проспали целых восемь часов. …

Установлено, что до 90 процентов взрослых с депрессией испытывают трудности со сном. Дисрегуляция, обнаруживаемая с помощью ЭЭГ, включает нарушения непрерывности сна, снижение дельта-сна и изменение паттернов быстрого сна в отношении латентности, распределения в течение ночи и плотности движений глаз.

Продолжительность сна также может варьироваться в зависимости от сезона и возраста.

Дети

К тому времени, когда младенцы достигают двухлетнего возраста, размер их мозга достигает 90 процентов мозга взрослого человека; большая часть этого роста мозга происходит в период жизни с наибольшей скоростью сна. Часы, которые дети проводят во сне, влияют на их способность выполнять когнитивные задачи. Дети, которые спят всю ночь и имеют несколько эпизодов ночного бодрствования, имеют более высокие когнитивные способности и более легкий темперамент, чем другие дети.

Сон также влияет на развитие речи. Чтобы проверить это, исследователи обучали младенцев искусственному языку и наблюдали, как они запоминают правила этого языка. Младенцы, которые спали в течение четырех часов после изучения языка, могли лучше запоминать языковые правила, в то время как младенцы, которые бодрствовали дольше, не помнили эти правила. Существует также взаимосвязь между словарным запасом младенцев и сном: младенцы, которые дольше спят ночью в 12 месяцев, имеют лучший словарный запас в 26 месяцев.

Функции

Восстановление

Во время сна большинство систем организма находятся в анаболическом состоянии, помогая восстановить иммунную, нервную, скелетную и мышечную системы; жизненно важные процессы, которые поддерживают настроение, память и когнитивные функции и играют большую роль в функционировании эндокринной и иммунной систем.

Человеческий организм физически восстанавливается во время сна, что происходит в основном во время медленного сна, во время которого снижается температура тела, частота сердечных сокращений и потребление кислорода мозгом. Как в головном мозге, так и в организме снижение скорости метаболизма обеспечивает компенсаторные восстановительные процессы.

Гипотеза «Сон принадлежит мозгу и для мозга». Во время бодрствования метаболизм мозга генерирует конечные продукты, такие как активные формы кислорода, которые могут повреждать клетки мозга и препятствовать их правильной функции. Во время сна снижается скорость обмена веществ и снижается выработка активных форм кислорода, что способствует восстановительным процессам. Было показано, что спящий мозг выводит конечные продукты метаболизма быстрее, чем в бодрствующем состоянии. Механизмом для этого удаления, по-видимому, является глимфатическая система. Сон может способствовать синтезу молекул, которые помогают восстанавливать и защищать мозг от конечных продуктов метаболизма, образующихся во время бодрствования. Анаболические гормоны, такие как гормоны роста, секретируются преимущественно во время сна. Концентрация гликогена в мозге увеличивается во время сна и истощается в результате метаболизма во время бодрствования.

Обработка памяти

Широко признано, что сон должен способствовать формированию долговременной памяти и, как правило, увеличению количества воспоминаний о предыдущем обучении и опыте. Однако его польза, по-видимому, зависит от фазы сна и типа памяти. Например, декларативные и процедурные задачи по запоминанию, применяемые в раннем и позднем ночном сне, а также в условиях, контролируемых бодрствованием, показали, что декларативная память улучшается больше во время раннего сна (с преобладанием SWS - slow-wave sleep, медленно-волнового сна), в то время как процедурная память во время позднего сна (с преобладанием быстрого сна).

Что касается декларативной памяти, то функциональная роль SWS была связана с воспроизведением в гиппокампе ранее закодированных нейронных паттернов, которые, по-видимому, способствуют консолидации долговременной памяти.

Это предположение основано на гипотезе активной консолидации системы, в котором говорится, что повторяющиеся реактивации вновь закодированной информации в гиппокампе во время медленных колебаний во время сна NREM (фазы медленного сна) опосредуют стабилизацию и постепенную интеграцию декларативной памяти с уже существующими сетями знаний на корковом уровне.

Это предполагает, что гиппокамп может удерживать информацию только временно и с высокой скоростью обучения, в то время как неокортекс связан с длительным хранением и медленной скоростью обучения.

Этот диалог между гиппокампом и неокортексом происходит параллельно с резкой волновой рябью гиппокампа и таламо-корковыми веретенами, синхронность, которая приводит к формированию события пульсации шпинделя, которое, по-видимому, является предпосылкой для формирования долгосрочных воспоминаний.

Реактивация памяти также происходит во время бодрствования, и ее функция связана с обновлением реактивированной памяти новой закодированной информацией, в то время как реактивации во время SWS представлены как решающие для стабилизации памяти. Основываясь на экспериментах по целевой реактивации памяти (TMR - targeted memory reactivation), в которых используются соответствующие сигналы памяти для запуска следов памяти во время сна, несколько исследований подтвердили важность ночных реактиваций для формирования стойких воспоминаний в неокортикальных сетях, а также подчеркивание возможности повышения производительности памяти людей при декларативных отзывах.

Кроме того, ночная реактивация, по-видимому, имеет те же нейронные колебательные паттерны, что и реактивация во время бодрствования, процессы, которые могут координироваться тета-активностью. Во время бодрствования тета-колебания часто связаны с успешным выполнением задач по запоминанию, и реактивация памяти во время сна показала, что тета-активность значительно сильнее при последующем распознавании стимула, вызванного сигналом, по сравнению с необнаруженными, что, возможно, указывает на усиление следов памяти и лексической интеграции путем подачи сигналов во время сна. Однако, благотворное влияние TMR на консолидацию памяти, по-видимому, проявляется только в том случае, если вызванные воспоминания могут быть связаны с предыдущими знаниями.

Сновидения

Сны часто кажутся жизнью наяву, но с добавлением сюрреализма.

Это неуловимые и в основном непредсказуемые переживания от первого лица, которые кажутся сновидцу логичными и реалистичными, пока они продолжаются, несмотря на их часто причудливые, иррациональные и/или сюрреалистические качества, которые становятся очевидными при оценке после пробуждения. Сны часто легко включают в себя концепции, ситуации, людей и объекты в сознании человека, которые обычно не сочетаются друг с другом. Они могут включать в себя видимые ощущения всех типов, особенно зрение и движение.

Сны, как правило, быстро стираются из памяти после пробуждения. Некоторые люди предпочитают вести дневник сновидений, который, по их мнению, помогает им запоминать сны и облегчает способность переживать осознанные сновидения.

Люди выдвинули множество гипотез о функциях сновидения. Зигмунд Фрейд постулировал, что сны являются символическим выражением неудовлетворенных желаний, которые были перенесены в подсознание, и он использовал интерпретацию сновидений в форме психоанализа, пытаясь раскрыть эти желания.

Парадоксально, но эрекция полового члена во время сна не более часта во время сексуальных сновидений, чем во время других сновидений. Парасимпатическая нервная система испытывает повышенную активность во время быстрого сна, что может вызвать эрекцию полового члена или клитора. У мужчин от 80% до 95% быстрого сна обычно сопровождается частичной или полной эрекцией полового члена, в то время как только около 12% мужских снов содержат сексуальное содержание.

Джон Аллан Хобсон и Роберт Маккарли предполагают, что сны вызваны случайным возбуждением нейронов в коре головного мозга во время быстрого сна. Аккуратно, эта теория помогает объяснить иррациональность ума в периоды быстрого сна, поскольку, согласно этой теории, передний мозг затем создает историю в попытке примирить и осмыслить бессмысленную сенсорную информацию, представленную ему. Это объяснило бы странную природу многих снов.

В культуре

Антропология

Исследования показывают, что модели сна значительно различаются в разных культурах (когда, где, с кем, как…). Наиболее поразительные различия наблюдаются между обществами, в которых имеется множество источников искусственного света, и обществами, в которых их нет. …

В мифологии и литературе

Сон рассматривался в культуре как нечто похожее на смерть с древности; в греческой мифологии Гипнос (бог сна) и Танатос (бог смерти) считались детьми Никс (богини ночи). Джон Донн, Сэмюэл Тейлор Кольридж, Перси Биши Шелли и другие поэты написали стихи о взаимосвязи между сном и смертью. … Такие фразы, как "крепкий сон" и "покойся с миром", часто используются в отношении смерти, возможно, в попытке уменьшить ее окончательность…

Сон и сновидения иногда рассматриваются как обеспечивающие потенциал для духовидческих переживаний.

Существуют немало историй о том, как люди засыпали на длительный период времени. Самая ранняя из этих историй-древнегреческая легенда об Эпимениде Кносском. Согласно биографу Диогену Лаэртию, Эпименид был пастухом на греческом острове Крит. Однажды одна из его овец пропала, и он отправился на ее поиски, но устал и заснул в пещере под горой Ида. Когда он проснулся, он продолжил поиски овцы, но не смог ее найти, поэтому он вернулся на свою старую ферму, только для того, чтобы обнаружить, что теперь он стал новым владельцем. Он отправился в свой родной город, но обнаружил, что там его никто не знал. Наконец, он встретил своего младшего брата, который теперь был стариком, и узнал, что он спал в пещере пятьдесят семь лет.

Гораздо более известным примером "долгого сна" сегодня является христианская легенда о Семи спящих в Эфесе, в которой семь христиан убегают в пещеру во времена язычества, чтобы избежать преследований, но засыпают и просыпаются 360 лет спустя, чтобы обнаружить, к своему удивлению, что Римская империя теперь преимущественно христианская.

Рассказ американского писателя Вашингтона Ирвинга "Рип Ван Винкль", впервые опубликованный в 1819 году в его сборнике рассказов "Этюдник Джеффри Крайона, джентльмена», повествует о человеке в колониальной Америке по имени Рип Ван Винкль, который засыпает на одной из гор Кэтскилл и просыпается двадцать лет спустя после Американской революции. Эта история в настоящее время считается одной из величайших классиков американской литературы.

В искусстве

О тематических представлениях сна в искусстве врач и исследователь сна Меир Крюгер писал: "[Художники] испытывают сильное увлечение мифологией, снами, религиозными темами, параллелью между сном и смертью, вознаграждением, отказом от сознательного контроля, исцелением, изображением невинности и безмятежности и эротикой".»

На странице о сновидениях на русском языке:

«Издавна сновидения связывались с подземным и потусторонним миром. Считалось, что сновидение несёт некое зашифрованное сообщение. Как правило, в древних и традиционных культурах бытовала вера в то, что это послание имеет отношение, прежде всего к будущему человека или его окружения. Сновидения посылались человеку высшими существами (богами и проч.) именно с этой целью. Толкованием сновидений на основе особых сонников занимались либо жрецы, либо особые профессионалы (как, например, в странах арабского мира). Так, целиком сохранился греческий сонник II—III века н. э. — «Онейрокритика».»

На странице о сновидениях на английском языке:

«Сон-это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, которые обычно непроизвольно возникают в сознании во время определенных стадий сна. Содержание и функция сновидений до конца не изучены, хотя они были темой научного, философского и религиозного интереса на протяжении всей записанной истории. Толкование сновидений-это попытка извлечь смысл из сновидений и найти лежащее в их основе послание. Научное изучение сновидений называется онейрологией.

Сновидения в основном происходят на стадии быстрого движения глаз (REM) сна-когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Быстрый сон проявляется непрерывными движениями глаз во время сна. Иногда сновидения могут возникать во время других стадий сна. Однако эти сны, как правило, гораздо менее яркие или запоминающиеся. Продолжительность сна может варьироваться; они могут длиться несколько секунд или примерно 20-30 минут. Люди с большей вероятностью запомнят сон, если их разбудить во время фазы быстрого сна. Средний человек видит от трех до пяти снов за ночь, а у некоторых может быть до семи; однако большинство снов сразу или быстро забываются. Сны, как правило, длятся дольше по мере продвижения ночи. Во время полного восьмичасового ночного сна большинство сновидений происходит в типичные два часа быстрого сна. Сны, связанные с опытом бодрствования, связаны с тета-активностью быстрого сна, что предполагает, что обработка эмоциональной памяти происходит во время быстрого сна. …

События во сне, как правило, находятся вне контроля сновидца, за исключением осознанных сновидений, когда сновидец осознает себя. Сны иногда могут вызвать у человека творческую мысль или дать ощущение вдохновения.

Сновидение-это общий термин в рамках анимистического повествования о создании коренных австралийцев для личного или группового творения и для того, что можно понимать как "вневременное время" формирующего творения и вечного творения.

Древняя история

Древние шумеры в Месопотамии оставили свидетельства толкования снов, датируемые по меньшей мере 3100 годом до н. э.

В Древнем Египте, еще в 2000 году до нашей эры, египтяне записывали свои сны на папирусе. Люди с яркими и значимыми мечтами считались благословенными и считались особенными. Древние египтяне верили, что сны были подобны оракулам, приносящим послания от богов. Они думали, что лучший способ получить божественное откровение-это видеть сны… Египтяне отправлялись в святилища и спали на специальных "кроватях сновидений" в надежде получить совет, утешение или исцеление от богов.

Классическая история

В китайской истории люди писали о двух жизненно важных аспектах души, один из которых освобождается от тела во время сна, чтобы отправиться в царство сновидений, в то время как другой остается в теле, хотя эта вера и толкование сновидений подвергались сомнению с ранних времен, например, философом Ван Чонгом (27-97 н. э.).

Индийский текст Упанишад, написанный между 900 и 500 годами до н. э., подчеркивает два значения сновидений. Первая гласит, что сны-это просто выражение внутренних желаний. Второе – вера в то, что душа покидает тело и ею руководят до тех пор, пока она не пробудится.

Греки делились с египтянами своими убеждениями о том, как интерпретировать хорошие и плохие сны, а также идеей инкубации снов. Морфей, греческий бог снов, также посылал предупреждения и пророчества тем, кто спал в святилищах и храмах. Самые ранние греческие представления о снах состояли в том, что их боги физически посещали сновидцев, куда они входили через замочную скважину, выходя тем же путем после того, как было дано божественное послание.

Антифон написал первую известную греческую книгу о снах в 5 веке до нашей эры. В том столетии другие культуры повлияли на греков, чтобы развить веру в то, что души покидают спящее тело. У Гиппократа (469-399 до н. э.) была простая теория сновидений: днем душа получает образы; ночью она производит образы. Греческий философ Аристотель (384-322 до н. э.) считал, что сны вызывают физиологическую активность. Он думал, что сны могут анализировать болезни и предсказывать болезни. Марк Туллий Цицерон, со своей стороны, считал, что все сны порождаются мыслями и разговорами, которые сновидец вел в предыдущие дни. В книге Цицерона "Somnium Scipionis" описано продолжительное видение во сне, которое, в свою очередь, прокомментировал Макробий в своих комментариях в "Somnium Scipionis".

Геродот в своих "Историях"пишет:" Видения, которые приходят к нам во сне, чаще всего являются тем, о чем мы беспокоились в течение дня ".

В истории Уэльса "Сон Ронабви" (валлийский: Breuddwyd Rhonabwy) - это рассказ в прозе среднего Уэльса. Действие происходит во времена правления Мадога ап Маредуда, принца Повиса (умер в 1160 году), и датируется концом 12 или 13 века. … Основная часть повествования описывает видение во сне, пережитое его центральным персонажем, Ронабви, слугой Мадога, в котором он посещает времена короля Артура.

Религиозные взгляды

Авраамический

В иудаизме сны считаются частью мирового опыта, который можно интерпретировать и из которого можно извлечь уроки. Это обсуждается в Талмуде, трактате Берахот 55-60.

Древние евреи тесно связывали свои сны со своей религией, хотя евреи были монотеистами и верили, что сны-это голос одного Бога. Евреи также различали хорошие сны (от Бога) и плохие сны (от злых духов). Евреи, как и многие другие древние культуры, вынашивали мечты, чтобы получить божественное откровение. Например, еврейский пророк Самуил "ложился и спал в храме в Силоме перед Ковчегом и получал слово Господне." Большинство снов в Библии содержатся в Книге Бытия.

Христиане в основном разделяли верования евреев и считали, что сны носили сверхъестественный характер, потому что Ветхий Завет часто содержит истории о снах, вдохновленных Божественным вдохновением. Самой известной из этих историй сновидений был сон Иакова о лестнице, которая тянется от Земли до Небес. Многие христиане проповедуют, что Бог может говорить с людьми через их сны. Знаменитый глоссарий "Сомниале Даниэлис", написанный от имени Даниила, пытался научить христианское население толковать свои сны.

В исламе

Иэн Р. Эдгар исследовал роль сновидений в исламе. Он утверждал, что сны играют важную роль в истории ислама и жизни мусульман, поскольку толкование снов-единственный способ, которым мусульмане могут получать откровения от Бога после смерти последнего пророка Мухаммеда.

Согласно Эдгару, ислам классифицирует три типа сновидений. Во-первых, есть истинный сон (аль-руйя), затем ложный сон, который может исходить от дьявола (шайтана), и, наконец, бессмысленный повседневный сон (халм). Этот последний сон мог быть вызван эго сновидца или его низменным аппетитом, основанным на том, что они испытали в реальном мире. На истинную мечту часто указывает традиция хадисов ислама. В одном из рассказов Айши, жены Пророка, говорится, что мечты Пророка сбудутся, как волны океана. Как и в своих предшественниках, Коран также рассказывает историю Иосифа и его уникальной способности толковать сны.

Индуистский

В Мандукья Упанишаде, части ведических писаний индийского индуизма, сновидение-это одно из трех состояний, которые душа испытывает в течение своей жизни, а два других состояния-это состояние бодрствования и состояние сна.

Буддийский

В буддизме представления о снах схожи с классическими и народными традициями Южной Азии. Один и тот же сон иногда переживается несколькими людьми, как в случае с будущим Буддой, перед тем как он покидает свой дом. В "Махавасту" описано, что нескольким родственникам Будды предшествовали предчувствующие сны. Некоторые сны также выходят за пределы времени: у будущего Будды есть определенные сны, которые совпадают с снами предыдущих Будд, говорится в Лалитавистаре. В буддийской литературе сны часто функционируют как мотив "указателя", обозначающий определенные этапы в жизни главного героя.

Философский реализм

Некоторые философы пришли к выводу, что то, что мы считаем "реальным миром", может быть или является иллюзией (идея, известная как скептическая гипотеза об онтологии).

Первое зарегистрированное упоминание об этой идее было сделано Чжуанцзы, и она также обсуждается в индуизме, который широко использует этот аргумент в своих трудах. Он был официально введен в западную философию Декартом в 17 веке в его Размышлениях о первой философии.

Стимул, обычно слуховой, становится частью сна, в конечном итоге пробуждая спящего.

Постклассическая и средневековая история

Некоторые коренные американские племена и мексиканские цивилизации верят, что сны-это способ посетить своих предков и установить с ними контакт.

Некоторые индейские племена использовали поиски видения в качестве обряда посвящения, поста и молитвы до тех пор, пока не будет получен ожидаемый руководящий сон, которым они поделятся с остальными членами племени по возвращении.

Средневековье принесло суровую интерпретацию снов в некоторые культуры. Они воспринимались как зло, а изображения-как искушения от дьявола. Многие верили, что во время сна дьявол может наполнить человеческий разум развращающими и вредными мыслями. Мартин Лютер, протестантский реформатор, верил, что сны-дело рук дьявола. Однако католики, такие как св. Августин и святой Иероним утверждали, что направление их жизни находилось под сильным влиянием их снов.

Искусство

Изображение снов в искусстве эпохи Возрождения и барокко часто связано с библейским повествованием.

Литература

Рамки сновидений часто использовались в средневековой аллегории для обоснования повествования; Книга герцогини и Видение, касающееся Пирса Пахаря, являются двумя такими видениями сновидений. Еще до них, в древности, то же самое устройство использовали Цицерон и Лукиан Самосатский.

Они также фигурируют в фантастике и спекулятивной фантастике с 19 века. Одним из самых известных миров сновидений является Страна чудес из "Приключений Алисы в стране чудес" Льюиса Кэрролла, а также Страна Зазеркалья из ее продолжения "Сквозь зазеркалье". В отличие от многих миров сновидений, логика Кэрролла похожа на логику реальных снов, с переходами и гибкой причинно-следственной связью.

Другие вымышленные миры сновидений включают Страны сновидений из цикла сновидений Х. П. Лавкрафта и мир фантазии Бесконечной истории, который включает в себя такие места, как Пустыня Потерянных снов, Море Возможностей и Болота Печали. Миры сновидений, общие галлюцинации и другие альтернативные реальности представлены в ряде работ Филиппа К. Дика, такие как Три Стигмата Палмера Элдрича и Убика. Аналогичные темы были исследованы Хорхе Луисом Борхесом, например, в Круглых руинах.

Популярная культура

Современная популярная культура часто воспринимает сны, как Фрейд, как выражение глубочайших страхов и желаний сновидца. Экранизация "Волшебника страны Оз" (1939) изображает полноцветный сон, который заставляет Дороти по-новому воспринимать свою черно-белую реальность и тех, с кем она ее делит. В таких фильмах, как "Очарованный" (1945), "Маньчжурский кандидат" (1962) и "Начало" (2010), главные герои должны извлечь жизненно важные подсказки из сюрреалистических снов.

Однако большинство снов в популярной культуре являются не символическими, а прямыми и реалистичными изображениями страхов и желаний их сновидца. Сцены сновидений могут быть неотличимы от тех, которые происходят в реальном мире сновидца, повествовательный прием, который подрывает чувство безопасности сновидца и аудитории и позволяет героям фильмов ужасов, таким как Кэрри (1976), Пятница 13-е (1980) или Американский оборотень в Лондоне (1981), внезапно подвергнуться нападению темных сил, отдыхая в, казалось бы, безопасных местах.

В спекулятивной фантастике грань между мечтами и реальностью может быть еще более размыта на службе истории. Сны могут подвергаться психическому вторжению или манипулированию (Dreamscape, 1984; фильмы "Кошмар на улице вязов", 1984-2010; Начало, 2010) или даже буквально сбываться (как в "Токарном станке небес", 1971). В Урсуле К. В книге Ле Гуина " Небесный токарный станок "(1971) главный герой обнаруживает, что его" эффективные " мечты могут задним числом изменить реальность. Австралийский фильм Питера Вейра 1977 года "Последняя волна" выдвигает простой и понятный постулат о предвосхищающей природе снов (от одного из его аборигенных персонажей), который "... сны-это тень чего-то реального". В романе Кайелла Голда "Зеленая фея" из серии "Опасные духи" главный герой, Сол, переживает воспоминания о танцовщице, которая умерла 100 лет назад во сне, вызванном абсентом, и после каждого сна что-то из этого материализуется в его реальности. Такие истории воспроизводят переживания зрителей в их собственных снах, которые кажутся им реальными.

Нейробиология

Для стадий быстрого и не-быстрого сна были определены различные типы сновидений. Ярко причудливые сны, которые обычно запоминаются при пробуждении, в первую очередь связаны с быстрым сном. Глубокий (3-я и 4-я стадии) медленноволновый сон (NREM-сон) обычно ассоциируется с более статичными сновидениями. Эти сны в основном управляются гиппокампом в процессе консолидации долговременной памяти и преимущественно включают воспоминания о событиях “как они произошли” без случайной новой комбинации объектов, видимых в сновидениях быстрого сна. Остальная часть статьи посвящена сновидениям в режиме быстрого сна, далее просто называемым сновидениями.

Поскольку пробуждение обычно происходит во время быстрого сна с движением глаз (REM), яркие причудливые сны в режиме быстрого сна являются наиболее распространенным типом сновидений, которые запоминаются.

(Во время быстрого сна электроэнцефалограмма (ЭЭГ) показывает активность мозга, которая среди состояний сна больше всего похожа на бодрствование.) В течение обычной жизни человек проводит в общей сложности около шести лет во сне (что составляет около двух часов каждую ночь).

Большинство снов длятся всего от 5 до 20 минут. Неизвестно, где в мозге зарождаются сновидения, существует ли единое происхождение сновидений или задействовано несколько частей мозга, или какова цель сновидения для тела или ума.

Во время быстрого сна высвобождение нейромедиаторов норадреналина, серотонина и гистамина полностью подавляется.

Во время большинства снов человек, которому снится сон, не осознает, что он видит сон, каким бы абсурдным или эксцентричным ни был сон. Причиной этого может быть то, что префронтальная кора, область мозга, отвечающая за логику и планирование, проявляет пониженную активность во время сновидений. Это позволяет сновидящему более активно взаимодействовать со сном, не думая о том, что может произойти, поскольку вещи, которые обычно выделяются в реальности, сливаются с пейзажем сна.

Когда эпизоды быстрого сна были рассчитаны по их продолжительности и испытуемые были разбужены для составления отчетов до того, как могло произойти серьезное редактирование или забвение их снов, испытуемые точно сообщали, сколько времени они видели сны в состоянии быстрого сна. Некоторые исследователи предположили, что эффекты "замедления времени", по-видимому, проявляются только при размышлении и на самом деле не происходят во сне. Эта тесная корреляция быстрого сна и опыта сновидений легла в основу первой серии отчетов, описывающих природу сновидений: это регулярное ночное, а не случайное явление, и оно коррелирует с высокочастотной активностью в течение каждого периода сна, происходящей с предсказуемыми интервалами примерно каждые 60-90 минут у всех людей на протяжении всей жизни.

Эпизоды быстрого сна и сопровождающие их сновидения постепенно удлиняются в течение ночи, причем первый эпизод является самым коротким, продолжительностью примерно 10-12 минут, а второй и третий эпизоды увеличиваются до 15-20 минут. Сновидения в конце ночи могут длиться до 15 минут, хотя они могут переживаться как несколько отдельных эпизодов из-за кратковременного пробуждения, прерывающего сон по окончании ночи. Отчеты о сновидениях могут быть получены от нормальных испытуемых в 50% случаев, когда они просыпаются до окончания первого периода быстрого сна. Эта скорость извлечения увеличивается примерно до 99%, когда пробуждения происходят с последнего периода быстрого сна ночью. Увеличение способности вспоминать сны, по-видимому, связано с усилением в течение ночи яркости образов сновидений, цветов и эмоций.

Мозговая активность

«Один из центральных вопросов исследований сна заключается в том, какая часть мозга управляет видео-слуховым восприятием сновидений. Во время бодрствования большая часть внутренних образов сознания контролируется передней частью мозга боковой префронтальной корой (LPFC). Рассуждения, планирование и выработка стратегии – это результаты конструктивного воображения, осуществляемого ПФК (LPFC), которая действует как кукловод, собирающий объекты, хранящиеся в памяти, в новые комбинации. Однако во время быстрого сна ПФК (LPFC) неактивна. Кроме того, у людей, у которых повреждена ПФК (LPFC), сны вообще не меняются, подтверждая, что LPFC не контролирует сновидения.

Во время глубокого медленноволнового сна образы в основном управляются гиппокампом в процессе консолидации долговременной памяти и преимущественно включают воспоминания о событиях “как они произошли” без случайной новой комбинации объектов, видимых в сновидениях быстрого сна. Однако во время быстрого сна связь между неокортексом и гиппокампом нарушается из-за высокого уровня ACh.

Без воздействия LPFC (как при бодрствовании) и гиппокампа (как при медленном сне) неясно, как именно образы появляются в восприятии человека во время быстрого сна. Общее объяснение состоит в том, что нейронные ансамбли в задней горячей зоне коры, вызванные предыдущей активностью или текущей сенсорной или подкорковой стимуляцией, активируются спонтанно, запускаемые понто-генико-затылочными (PGO) волнами, которые характеризуют быстрый сон.По словам Хобсона и Маккарли, неокортекс “отлично справляется с плохой работой по созданию даже частично когерентных образов сновидений из относительно шумных сигналов, посылаемых из ствола мозга”.

Также общепризнано, что интенсивность сновидений во время быстрого сна может быть увеличена или уменьшена дофаминергическими клетками вентральной тегментальной области. Например, препараты, блокирующие дофаминергическую активность (например, галоперидол), препятствуют необычно частым и ярким сновидениям, в то время как повышение уровня дофамина (например, через l-дофу) стимулирует чрезмерно яркие сновидения и ночные кошмары.

Когнитивные способности

Хотя преобладающая точка зрения состоит в том, что сознание наяву и сознание во сне различаются по своим когнитивным способностям, существует больше доказательств того, что сознание во сне обладает аналогичными когнитивными способностями, как и сознание наяву. То есть, ум во сне может быть таким же волевым и рациональным, как и в бодрствующем сознании. Осознанное сновидение является наглядным примером, когда такая когнитивная способность, например, посредством саморефлексии, демонстрируется в состоянии сна; однако такие функции, как рефлексивное осознание, выбор, сосредоточенность и т. д., также возможны в неосознанных сновидениях. В одном исследовании, проведенном Каханом и др., 72 сна, снятых 16 участниками, были изучены для определения взаимосвязи между метапознанием во сне и наяву. …

У других животных

Быстрый сон (REM) и способность видеть сны, по-видимому, заложены в биологии многих животных в дополнение к людям. Научные исследования показывают, что все млекопитающие испытывают REM. Диапазон REM можно увидеть у разных видов: дельфины испытывают минимальный REM, в то время как люди находятся в середине шкалы, а броненосец и опоссум (сумчатое) являются одними из самых плодовитых мечтателей, судя по их моделям REM.

Результаты научных исследований, касающихся функции сновидения у животных, остаются спорными; однако функция сна у живых организмов становится все более ясной. Например, эксперименты по лишению сна, проведенные на крысах и других животных, привели к ухудшению физиологического функционирования и фактическому повреждению тканей.

В 2000 году Антти Ревонсуо, профессор Университета Турку в Финляндии, утверждал, что столетия назад сны готовили людей к распознаванию и избеганию опасности, представляя симуляцию угрожающих событий. Поэтому эта теория была названа теорией моделирования угроз. Согласно Цукаласу (2012), сновидения связаны с реактивными паттернами, возникающими при столкновениях с хищниками, факт, который все еще очевиден в механизмах контроля быстрого сна…

Теории о функциях

Динамическая психиатрия

В конце 19 века психотерапевт Зигмунд Фрейд разработал теорию (с тех пор дискредитированную) о том, что содержание сновидений определяется бессознательным исполнением желаний. Фрейд назвал сновидения "королевской дорогой к бессознательному". … Теория Фрейда описывает сновидения как имеющие как явное, так и скрытое содержание. Скрытое содержание относится к глубоким бессознательным желаниям или фантазиям, в то время как явное содержание поверхностно и бессмысленно. Явное содержание часто маскирует или скрывает скрытое содержание.

Юнг развил идею Фрейда о том, что содержание сновидения связано с бессознательными желаниями сновидца. Он описывал сны как послания сновидцу…

Неврология

Гипотеза активации-синтеза

В 1976 году Дж. Аллан Хобсон и Роберт Маккарли предложили новую теорию, которая изменила исследования сновидений, бросив вызов ранее существовавшему фрейдистскому взгляду на сновидения как на бессознательные желания, подлежащие интерпретации. Они предполагают, что те же структуры, которые вызывают быстрый сон, также генерируют сенсорную информацию. Исследование Хобсона 1976 года показало, что сигналы, интерпретируемые как сновидения, возникают в стволе головного мозга во время быстрого сна.

По словам Хобсона и других исследователей, цепи в стволе головного мозга активируются во время быстрого сна. Как только эти цепи активируются, области лимбической системы, участвующие в эмоциях, ощущениях и воспоминаниях, включая миндалевидное тело и гиппокамп, становятся активными. Мозг синтезирует и интерпретирует эти действия; например, изменения в физической среде, такие как температура и влажность, или физические стимулы, такие как эякуляция, и попытки создать смысл из этих сигналов приводят к сновидению.

Однако исследования Марка Солмса показывают, что сны генерируются в переднем мозге и что быстрый сон и сновидения напрямую не связаны. Работая в отделении нейрохирургии в больницах Йоханнесбурга и Лондона, Солмс имел доступ к пациентам с различными травмами головного мозга. Он начал расспрашивать пациентов об их снах и подтвердил, что пациенты с повреждением теменной доли перестали видеть сны; это открытие соответствовало теории Хобсона 1977 года.

Однако Солмс не сталкивался со случаями потери сновидения у пациентов с повреждением ствола головного мозга. Это наблюдение заставило его усомниться в господствующей теории Хобсона, согласно которой ствол головного мозга является источником сигналов, интерпретируемых как сны.»

Постоянная (непрерывная) активация

Сочетая гипотезу синтеза активации Хобсона с выводами Солмса, теория непрерывной активации сновидений, представленная Цзе Чжаном, предполагает, что сновидения являются результатом активации и синтеза мозга; в то же время сновидения и быстрый сон контролируются различными механизмами мозга. Чжан выдвигает гипотезу, что функция сна заключается в обработке, кодировании и передаче данных из хранилища временной памяти в хранилище долговременной памяти. Во время сна NREM обрабатывается память, связанная с сознанием (декларативная память), а во время быстрого сна обрабатывается память, связанная с бессознательным (процедурная память).

Чжан предполагает, что во время быстрого сна бессознательная часть мозга занята обработкой процедурной памяти; в то же время уровень активации в сознательной части мозга снижается до очень низкого уровня, поскольку входы от сенсорных систем в основном отключены. Это запускает механизм "непрерывной активации" для генерации потока данных из хранилищ памяти, который проходит через сознательную часть мозга. Чжан предполагает, что эта пульсирующая активация мозга является индуктором каждого сна. Он предполагает, что при участии системы ассоциативного мышления мозга сновидение после этого поддерживается в соответствии с собственным мышлением сновидца до следующего импульса вставки памяти. Это объясняет, почему сны обладают как характеристиками непрерывности (внутри сна), так и внезапными изменениями (между двумя снами).»

Защитная иммобилизация: предшественник

Согласно Цукаласу (2012), быстрый сон-это эволюционная трансформация хорошо известного защитного механизма, рефлекса тонической неподвижности. Этот рефлекс, также известный как гипноз животных или симулирование смерти, действует как последняя линия защиты от нападающего хищника и состоит из полной иммобилизации животного: животное кажется мертвым (ср. "играющий опоссум"). Цукалас утверждает, что нейрофизиология и феноменология этой реакции демонстрируют поразительное сходство с быстрым сном, что свидетельствует о глубоком эволюционном родстве. Например, обе реакции демонстрируют контроль ствола мозга, паралич, тета-и терморегуляторные изменения гиппокампа.

Возбуждение долговременной памяти

Евгений Тарнов предполагает, что сны-это постоянное возбуждение долговременной памяти, даже во время бодрствования. Странность сновидений обусловлена форматом долговременной памяти, напоминающим выводы Пенфилда и Расмуссена о том, что электрические возбуждения коры головного мозга вызывают переживания, похожие на сны. Во время бодрствования исполнительная функция интерпретирует долговременную память в соответствии с проверкой реальности. Теория Тарнова является переработкой теории сновидений Фрейда, в которой бессознательное Фрейда заменено системой долговременной памяти, а "Работа со сновидениями" Фрейда описывает структуру долговременной памяти.

Укрепление семантических воспоминаний. Гиппокамп и неокортекс

Исследование 2001 года показало доказательства того, что нелогичные места, персонажи и поток сновидений могут помочь мозгу укрепить связь и консолидацию семантических воспоминаний. Эти состояния могут возникать из-за того, что во время быстрого сна поток информации между гиппокампом и неокортексом уменьшается.

Повышение уровня гормона стресса кортизола в конце сна (часто во время быстрого сна) вызывает это снижение общения. Одним из этапов консолидации памяти является объединение отдаленных, но связанных воспоминаний. Пейн и Надаль предполагают, что эти воспоминания затем объединяются в плавное повествование, аналогичное процессу, который происходит, когда воспоминания создаются в условиях стресса.

Роберт (1886), врач из Гамбурга, был первым, кто предположил, что сны являются необходимостью и что они имеют функцию стирания (а) сенсорных впечатлений, которые не были полностью проработаны, и (б) идей, которые не были полностью развиты в течение дня. В результате работы сновидения неполный материал либо удаляется (подавляется), либо углубляется и включается в память. Идеи Роберта неоднократно цитировались Фрейдом в его "Die Traumdeutung".

Хьюлингс Джексон (1911) считал, что сон служит для того, чтобы стереть ненужные воспоминания и связи с прошедшим днем. Это было пересмотрено в 1983 году теорией "обратного обучения" Крика и Митчисона, которая утверждает, что сны похожи на операции по очистке компьютеров, когда они отключены, удаляя (подавляя) паразитные узлы и другой "мусор" из разума во время сна.

Однако распространено и противоположное мнение о том, что сновидения выполняют функцию обработки информации и консолидации памяти (Хенневин и Леконт, 1971).

Психология сна

Роль в тестировании и выборе ментальных схем

Куттс описывает сновидения как играющие центральную роль в процессе двухфазного сна, который улучшает способность разума удовлетворять потребности человека во время бодрствования. Во время фазы аккомодации ментальные схемы самоизменяются, включая темы сновидений. На этапе эмоционального отбора сновидения проверяют предшествующую схему размещения. Те, которые кажутся адаптивными, сохраняются, в то время как те, которые кажутся неадаптивными, отбираются. Цикл соответствует циклу сна, повторяясь несколько раз во время обычного ночного сна.

Альфред Адлер предположил, что сны часто являются эмоциональной подготовкой к решению проблем, уводящей человека от здравого смысла к частной логике. Остаточные ощущения во сне могут либо усиливать, либо подавлять задуманное действие.

Эволюционный аспект

Многочисленные теории утверждают, что сновидения являются случайным побочным продуктом физиологии быстрого сна и что они не служат никакой естественной цели. Фланаган утверждает, что "сны являются эволюционными эпифеноменами", и у них нет адаптивной функции. "Сновидения появились как бесплатная поездка по системе, разработанной для того, чтобы думать и спать".

Теория синтеза активации

Дж. А. Хобсон по разным причинам также рассматривает сновидения как эпифеномены. Он считает, что содержание сновидений не оказывает существенного влияния на действия наяву, и большинство людей прекрасно справляются со своей повседневной жизнью, не помня своих снов.

Хобсон предложил теорию синтеза активации, которая гласит, что "существует случайность образов сновидений, и случайность синтезирует образы, сгенерированные во сне, чтобы соответствовать шаблонам внутренних стимуляций".

Эта теория основана на физиологии быстрого сна, и Хобсон считает, что сны являются результатом реакции переднего мозга на случайную активность, начинающуюся в стволе головного мозга.

Теория синтеза активации предполагает, что специфическая природа сновидений объясняется тем, что определенные части мозга пытаются собрать воедино историю из того, что по сути является странной информацией.

В 2005 году Хобсон опубликовал книгу "Тринадцать снов, которых у Фрейда никогда не было", в которой он проанализировал свои собственные сны после перенесенного инсульта в 2001 году.

Другие

Некоторые эволюционные психологи считают, что сны выполняют некоторую адаптивную функцию для выживания. Дейдра Барретт описывает сновидения просто как "мышление в другом биохимическом состоянии" и считает, что люди продолжают работать над всеми теми же проблемами—личными и объективными—в этом состоянии. Ее исследования показывают, что все—математика, музыкальная композиция, деловые дилеммы—может быть решено во время сна.

Финский психолог Антти Ревонсуо утверждает, что сны развивались исключительно для "моделирования угроз".

Ференци предположил, что сон, когда он рассказывается, может сообщать что-то, о чем не говорится прямо.

Хартманн говорит, что сны могут функционировать как психотерапия, "устанавливая связи в безопасном месте" и позволяя сновидцу интегрировать мысли, которые могут быть диссоциированы во время бодрствования.

Лаберж и ДеГрасия предположили, что сны могут частично функционировать для временной рекомбинации бессознательных элементов в сознании с помощью процесса, который они называют "ментальной рекомбинацией", по аналогии с генетической рекомбинацией ДНК. С точки зрения биоинформатики, рекомбинация сознания может способствовать поддержанию оптимальной гибкости обработки информации в информационных сетях мозга.

Наполнение (Содержание снов)

С 1940-х по 1985 год Кэлвин С. Холл собрал более 50 000 отчетов о снах в Западном резервном университете. В 1966 году Холл и Ван Де Касл опубликовали Контент-анализ сновидений, в котором они описали систему кодирования для изучения 1000 отчетов о снах студентов колледжа. Результаты показали, что участники из разных уголков мира продемонстрировали сходство в содержании своих снов. Полные отчеты Холла о снах были опубликованы в середине 1990-х годов протеже Холла Уильямом Домхоффом.

Визуальные эффекты

Визуальная природа сновидений, как правило, в высшей степени фантасмагорична; то есть различные места и объекты непрерывно смешиваются друг с другом. Визуальные эффекты (включая места, людей и объекты), как правило, отражают воспоминания и переживания человека, но разговор может принимать сильно преувеличенные и причудливые формы. Некоторые сны могут даже рассказывать сложные истории, в которых сновидец входит в совершенно новые, сложные миры и пробуждается с идеями, мыслями и чувствами, никогда не испытанными до сна.

Люди, слепые от рождения, не видят визуальных снов. Содержание их сновидений связано с другими чувствами, такими как слух, осязание, обоняние и вкус, в зависимости от того, что присутствует с рождения.

Эмоции

В исследовании Холла наиболее распространенной эмоцией, испытываемой во сне, была тревога. Другие эмоции включали заброшенность, гнев, страх, радость и счастье. Отрицательные эмоции встречались гораздо чаще, чем положительные.

Сексуальные темы

Анализ данных Холла показывает, что сексуальные сны возникают не более чем в 10% случаев и чаще встречаются у подростков от раннего до среднего возраста.

Цвет и яркость

Небольшое меньшинство людей говорит, что они видят сны только в черно - белом цвете.

Толкование сновидений

Толкование сновидений может быть результатом субъективных идей и переживаний. Одно исследование показало, что большинство людей считают, что "их сны раскрывают значимые скрытые истины". В одном исследовании[111], проведенном в Соединенных Штатах, Южной Корее и Индии, они обнаружили, что 74% индийцев, 65% южнокорейцев и 56% американцев верили, что содержание их снов дает им осмысленное понимание их бессознательных убеждений и желаний.

Важность

Морведж и Нортон (2009) обнаружили, что люди придают большее значение содержанию сновидений, чем аналогичному содержанию мыслей, возникающему во время бодрствования. В одном исследовании американцы с большей вероятностью сообщили, что они пропустят свой рейс, если им приснится, что их самолет разбился, чем если бы они думали о том, что их самолет разобьется ночью перед полетом (во время бодрствования)…

Не все содержание сновидений считалось одинаково важным. Участники их исследований с большей вероятностью воспринимали сны как значимые, когда содержание снов соответствовало их убеждениям и желаниям во время бодрствования. Люди с большей вероятностью рассматривали позитивный сон о друге как значимый, чем, например, позитивный сон о ком-то, кого они не любили, и с большей вероятностью рассматривали негативный сон о человеке, которого они не любили, как значимый, чем негативный сон о человеке, который им нравился.

Терапия

Терапия повторяющихся ночных кошмаров (часто связанных с посттравматическим стрессовым расстройством) может включать в себя воображение альтернативных сценариев, которые могут начинаться на каждом этапе сна.

Включение реальности

В течение ночи многие внешние раздражители могут бомбардировать органы чувств, но мозг часто интерпретирует стимул и делает его частью сна, чтобы обеспечить продолжительный сон. Включение сновидения-это явление, при котором реальное ощущение, такое как звуки окружающей среды, включается в сновидения, например, слышит телефонный звонок во сне, когда он звонит наяву, или видит во сне мочеиспускание, когда мочится в постель. Однако разум может пробудить человека, если он находится в опасности или если он обучен реагировать на определенные звуки, такие как плач ребенка.

Термин "включение сновидений" также используется в исследованиях, изучающих степень, в которой предшествующие дневные события становятся элементами сновидений. Недавние исследования показывают, что события непосредственно предшествующего дня и события примерно за неделю до этого оказывают наибольшее влияние.

Гэри Алан Файн и Лора Фишер Лейтон утверждают, что “сны являются внешними по отношению к индивидуальному разуму”, потому что “1) сны не являются волей отдельного человека; 2) сны отражают социальную реальность; 3) сны являются публичной риторикой; и 4) сны коллективно интерпретируются”.

Предвидение

Согласно опросам, люди часто чувствуют, что их сны предсказывают последующие события в жизни. Психологи объяснили эти переживания с точки зрения искажений памяти, а именно выборочной памяти для точных предсказаний и искаженной памяти, так что сны ретроспективно вписываются в жизненный опыт. Многогранная природа сновидений позволяет легко находить связи между содержанием сновидения и реальными событиями. Термин "достоверный сон" использовался для обозначения снов, которые раскрывают или содержат истины, еще не известные сновидцу, будь то будущие события или секреты.

В одном эксперименте испытуемых попросили записать свои сны в дневник. Это предотвратило эффект выборочной памяти, и сны больше не казались точными относительно будущего. В другом эксперименте испытуемым давали поддельный дневник студента с явно предсказательными снами. В этом дневнике описывались события из жизни человека, а также некоторые предсказательные сны и некоторые не предсказательные сны. Когда испытуемых просили вспомнить прочитанные сны, они вспоминали больше успешных предсказаний, чем неудачных.

Ясность

Осознанное сновидение-это сознательное восприятие своего состояния во время сна. В этом состоянии сновидец часто может иметь некоторую степень контроля над своими собственными действиями во сне или даже персонажами и окружающей средой сна. Сообщалось, что контроль над сновидениями улучшается при осознанном осознанном сновидении, но способность контролировать аспекты сна не является необходимой для того, чтобы сновидение можно было квалифицировать как "осознанное" — осознанное сновидение-это любой сон, во время которого сновидец знает, что он видит сон. Возникновение осознанных сновидений было научно подтверждено. Онейронавт-это термин, иногда используемый для тех, кто видит осознанные сны.

Общение

Общение между двумя мечтателями также было задокументировано. Задействованные процессы включали мониторинг ЭЭГ, глазную сигнализацию, включение реальности в виде стимулов красного света и координирующий веб-сайт. Веб-сайт отслеживал, когда оба сновидца спали, и отправлял стимул одному из сновидцев, где он был включен в сон. Этот сновидец, придя в сознание, сигнализировал движениями глаз; это было обнаружено веб-сайтом, после чего стимул был отправлен второму сновидцу, вызывая включение в этот сон.

Рассеянный проступок

Сны о рассеянном проступке (DAMT)-это сны, в которых сновидец рассеянно совершает действие, которое он или она пытались остановить (один классический пример-бросающий курить курильщик, которому снится, что он закуривает сигарету). Испытуемые, у которых был ДАМТ, сообщали, что просыпались с сильным чувством вины. Одно исследование обнаружило положительную связь между этими снами и успешным прекращением поведения.

Отзыв

Воспоминание снов крайне ненадежно, хотя этому навыку можно обучиться. Сны обычно можно вспомнить, если человек просыпается во время сна.

Сны, которые трудно вспомнить, могут характеризоваться относительно небольшим влиянием, и такие факторы, как значимость, возбуждение и вмешательство, играют роль в запоминании снов. Часто сон можно вспомнить при просмотре или прослушивании случайного триггера или стимула. Гипотеза значимости предполагает, что содержание сновидения, которое является заметным, то есть новым, интенсивным или необычным, легче запоминается.

У некоторых людей ощущения от сновидений предыдущей ночи иногда спонтанно возникают при засыпании.

Запись или реконструкция сновидений может однажды помочь вспомнить сон. Используя такие технологии, как функциональная магнитно-резонансная томография (ФМРТ) и электромиография (ЭМГ), исследователи смогли записать основные образы сновидений, речевую активность во сне и моторное поведение во сне (например, ходьбу и движения рук).

Личные различия

В соответствии с гипотезой значимости, есть значительные доказательства того, что люди, у которых более яркие, интенсивные или необычные сны, демонстрируют лучшую память…

Дежавю

Одна из теорий дежавю приписывает ощущение того, что вы ранее что-то видели или испытывали, тому, что вам снилась похожая ситуация или место, и вы забываете об этом до тех пор, пока вам не покажется, что вам таинственным образом напоминают о ситуации или месте во время бодрствования.

Грезы наяву

Сон наяву-это фантазия, особенно о счастливых, приятных мыслях, надеждах или амбициях, которые воображаются как сбывающиеся и переживаются во время бодрствования.

Хотя мечтания наяву долгое время высмеивались как ленивое, непродуктивное времяпрепровождение, в настоящее время общепризнано, что мечтания наяву могут быть конструктивными в некоторых контекстах. Существует множество примеров того, как люди, занимающиеся творческой или художественной карьерой, такие как композиторы, писатели и кинематографисты, развивают новые идеи с помощью мечтаний. Точно так же ученые-исследователи, математики и физики разработали новые идеи, мечтая о своих предметных областях.

Галлюцинация

Галлюцинация в самом широком смысле этого слова-это восприятие в отсутствие стимула. В более строгом смысле галлюцинации-это восприятие в сознательном и бодрствующем состоянии, в отсутствие внешних стимулов, и обладают качествами реального восприятия, поскольку они яркие, существенные и расположены во внешнем объективном пространстве. Последнее определение отличает галлюцинации от связанных с ними явлений сновидения, которые не связаны с бодрствованием.

Ночной кошмар

Кошмар-это неприятный сон, который может вызвать сильную негативную эмоциональную реакцию разума, как правило, страх или ужас, но также отчаяние, тревогу и большую печаль. Сон может содержать ситуации опасности, дискомфорта, психологического или физического ужаса. Страдающие обычно просыпаются в состоянии стресса и могут быть не в состоянии вернуться ко сну в течение длительного периода времени.

Ночной ужас

Ночной ужас, также известный как ночной ужас во сне или ночной страх, - это расстройство парасомнии, которое преимущественно поражает детей, вызывая чувство ужаса или страха. Ночные кошмары не следует путать с кошмарами, которые являются плохими снами, вызывающими чувство ужаса или страха.